Is het waardevol om te sporten met een Personal Trainer?
Sinds kort ben ik gaan sporten met een Personal Trainer. De coach maakt voor mij fysieke trainingsoefeningen op maat om mijn fitheid te verbeteren. De sporttrainer zorgt voor een lichamelijke maar ook voor geestelijke gezondheid. Misschien vraag je je af wat de toegevoegde waarde is van een persoonlijke sportbegeleiding, in dit artikel leg ik uit wat de een op een sporttrainingen met mij hebben gedaan.
![Is het waardevol om te sporten met een Personal Trainer?](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=666x10000:format=jpg/path/s903f14d2058a1d0e/image/i0b5be9c692f5117a/version/1721028276/is-het-waardevol-om-te-sporten-met-een-personal-trainer.jpg)
Een sportschema op maat om je doel te behalen
In mijn eerder geschreven blog over mijn bijna 50 jaar ervaring, liet ik al doorschemeren dat mijn conditie na de overgangsklachten minder is geworden. Persoonlijk heb ik er niet zo veel moeilijkheden mee, je spiermassa neemt immers af en de hormonenhuishouding wordt na je 50ste ook minder. Niets mis mee, maar ik wilde wel graag gezond blijven. Op mijn wensenlijstje stond een betere fysieke conditie, een klein beetje gewichtsverlies en iets meer spieren. Met deze doelen ben ik naar de Personal Trainer toegegaan. Deze heeft naar mijn wensen geluisterd en een week later kon ik aan de slag met een sportschema op maat. Een gepersonaliseerd trainingsprogramma, waarbij ik begeleid en gecoacht wordt tijdens de sport- en fitnessoefeningen.
1 op 1 sportoefeningen uitvoeren
Eerlijk is eerlijk, eigenlijk ben ik niet zo'n sportief persoon, maar toen de spieren in de armen, buik en benen zichtbaar minder aan het worden waren, vond ik het tijd worden om 1 op 1 te gaan sporten. Natuurlijk was het een optie om een abonnement op de sportschool te nemen, maar ik wilde graag goede begeleiding, zodat ik makkelijker mijn doel zou behalen.
Bij de fijne intake, werd me meteen duidelijk dat sporten een leuke activiteit moet zijn, zou ik met tegenzin komen dat zou ik zowel fysiek als mentaal mijn conditie niet verbeteren. De sportoefeningen zijn voor mij op maat gemaakt, waarna ik ze wekelijks een op een met de trainer uitvoer. Bij elke training, doe ik ongeveer zeven sportoefeningen op een rij, de laatste sportoefening is een bonus, voor als er nog tijd over is. In de 45 minuten ga ik sportief aan de slag. Elke trainingsoefening wordt door de begeleider voorgedaan, met op- of aanmerkingen over de lichaamshouding, daarna mag ik aan de slag. Bij het sportschema staat duidelijk hoeveel keer je de sportactiviteit moet herhalen, de ene keer is dat 10, 20 of 60 keer. Het is de bedoeling dat je op deze wijze langzaam je conditie opbouwt.
Mentale en fysieke coach
De Personal Trainer is niet alleen bezig met de uitvoeringen van de oefeningen, er wordt ook bij iedere afspraak gevraagd hoe het gaat met je gesteldheid. Dit geldt voor je mentale en fysieke toestand. Vaak wordt je houding bepaalt door je eigen mindset. Je eigen stemmetje kan soms erg kritisch zijn of je een gevoel geven dat de uitgevoerde oefeningen toch niet gaan lukken. De sportbegeleiding, zorgt ervoor dat je lichamelijk veel meer kunt bereiken, dan dat je zelf in gedachten hebt.
Word je wel of niet gedrild?
Wat me in eerste instantie tegenhield, was het idee dat de Personal trainer me zo veel oefeningen zou geven, zodat ik het idee zou hebben alsof ik gedrild zou worden. Deze gedachte heb ik meteen in de intake verwoord. Al snel werd me duidelijk dat geen ene sportoefening gepusht wordt. Per dag wordt er gekeken naar wat wel en niet haalbaar is. Staat er een buikoefening op het programma, wat zestig keer moet worden uitgevoerd, maar is veertig keer haalbaar, dan wordt het schema aangepast. Wel wordt de uitdaging goed in belang gehouden. Maar het belangrijkste is dat je met plezier gaat sporten, je bent toch actief bezig voor jezelf, dus het is van belang dat jij er pret in hebt. Dwingende sportoefeningen uitvoeren zullen daarbij geen toegevoegde waarde zijn.
Is de Personal Trainer het geld waard?
Ondertussen ben ik een maand aan het sporten en ik moet eerlijk bekennen dat ik met goede moed naar de Personal Trainer toega. In de studio kunnen twee mensen tegelijkertijd sporten. Een persoon sport met trainer beneden en de ander boven. Hierdoor kun je je optimaal focussen op jezelf. Tijdens de 45 minuten ga je intensief aan de slag. Er wordt niet alleen gekeken naar de sportuitvoering, maar ook gekeken naar je ademhaling. Het tempo staat los van de sportopdracht, waardoor je alle trainingen op je eigen levendigheid kunt uitvoeren.
Persoonlijk vind ik de Personal Trainer zeker het geld waard, inmiddels ben ik drie kilo afgevallen, is mijn buikje geslonken en voel ik de spieren weer in mijn lichaam. Het is niet alleen fijn om wekelijk fijn te sporten, je maakt tijdens het bewegen ook een stofje aan waardoor je je ook happy voelt. Nu voelde ik me al prima, maar een extra boots is altijd meegenomen. In het begin was mijn idee om de sporttraining drie maanden aan te houden, maar ik vind het zo fijn, dat ik van plan ben om op lange termijn te blijven trainen. Heb jij wel eens een op een gesport?
Reactie schrijven
Elsa (donderdag, 18 juli 2024 17:47)
Wie wil er niet gezond blijven? Heel slim om zo’n Personal Trainer te nemen. Op die manier heb je meer discipline en weet je precies wat je moet doen om je doel te bereiken.
Heidi (vrijdag, 26 juli 2024 20:56)
Denk wel dat de moeite waard moet zijn/
Als je zo op je zelf sport dan ga je ook raper stopen dan als je moet luisteren naar een personal trainer.
Ik denk moest ik de keuze krijgen dat ik zeker en vast ook een trainer zou vragen.
Tessa (zaterdag, 27 juli 2024 17:28)
Goed om te lezen dat een personal trainer zo bevalt. Ik zit er ook aan te denken om er een te nemen als ik weer lid ga worden van de sportschool
Ava (zondag, 28 juli 2024 10:50)
Wat super goed dat je dit doet. Ik was ook nooit van het bewegen, maar sinds ik het wel ben gaan doen, voel ik me beter. Het helpt ook alles in je lichaam beter te laten stromen en dus ook in je hoofd. En na 3 maanden consistent meer bewegen, voelt mijn lijf echt beter en steviger.
Eat Live Travel (maandag, 29 juli 2024 11:54)
Wat goed. Ik denk dat een personal trainer ook voor velen net een stok achter de deur is om te gaan sporten en niet op de bank te blijven hangen.
Wanda (woensdag, 31 juli 2024 22:04)
Goed bezig hoor! Ik sport zelf sinds vorig jaar november en doe dat bij een sportschool waarbij je met maximaal 6 personen traint op een bepaald tijdstip. Daardoor is het semi personal en dat bevalt mij inderdaad ook erg goed. Inmiddels 6 kilo kwijt en voel ik mij een stuk fitter dan vorig jaar om deze tijd.
Jouvence (vrijdag, 02 augustus 2024 18:27)
Een personal trainer is wel meer een stok achter de deur en heeft meer kijk en inzicht op het proces. Als je echt een doel voor ogen hebt dan is een personal trainer wel prettig denk ik.