Sinds kort ben ik gaan sporten met een Personal Trainer. De coach maakt voor mij fysieke trainingsoefeningen op maat om mijn fitheid te verbeteren. De sporttrainer zorgt voor een lichamelijke maar ook voor geestelijke gezondheid. Misschien vraag je je af wat de toegevoegde waarde is van een persoonlijke sportbegeleiding, in dit artikel leg ik uit wat de een op een sporttrainingen met mij hebben gedaan.

In mijn eerder geschreven blog over mijn bijna 50 jaar ervaring, liet ik al doorschemeren dat mijn conditie na de overgangsklachten minder is geworden. Persoonlijk heb ik er niet zo veel moeilijkheden mee, je spiermassa neemt immers af en de hormonenhuishouding wordt na je 50ste ook minder. Niets mis mee, maar ik wilde wel graag gezond blijven. Op mijn wensenlijstje stond een betere fysieke conditie, een klein beetje gewichtsverlies en iets meer spieren. Met deze doelen ben ik naar de Personal Trainer toegegaan. Deze heeft naar mijn wensen geluisterd en een week later kon ik aan de slag met een sportschema op maat. Een gepersonaliseerd trainingsprogramma, waarbij ik begeleid en gecoacht wordt tijdens de sport- en fitnessoefeningen. 

Eerlijk is eerlijk, eigenlijk ben ik niet zo'n sportief persoon, maar toen de spieren in de armen, buik en benen zichtbaar minder aan het worden waren, vond ik het tijd worden om 1 op 1 te gaan sporten. Natuurlijk was het een optie om een abonnement op de sportschool te nemen, maar ik wilde graag goede begeleiding, zodat ik makkelijker mijn doel zou behalen.

Bij de fijne intake, werd me meteen duidelijk dat sporten een leuke activiteit moet zijn, zou ik met tegenzin komen dat zou ik zowel fysiek als mentaal mijn conditie niet verbeteren. De sportoefeningen zijn voor mij op maat gemaakt, waarna ik ze wekelijks een op een met de trainer uitvoer. Bij elke training, doe ik ongeveer zeven sportoefeningen op een rij, de laatste sportoefening is een bonus, voor als er nog tijd over is. In de 45 minuten ga ik sportief aan de slag. Elke trainingsoefening wordt door de begeleider voorgedaan, met op- of aanmerkingen over de lichaamshouding, daarna mag ik aan de slag. Bij het sportschema staat duidelijk hoeveel keer je de sportactiviteit moet herhalen, de ene keer is dat 10, 20 of 60 keer. Het is de bedoeling dat je op deze wijze langzaam je conditie opbouwt.

De Personal Trainer is niet alleen bezig met de uitvoeringen van de oefeningen, er wordt ook bij iedere afspraak gevraagd hoe het gaat met je gesteldheid. Dit geldt voor je mentale en fysieke toestand. Vaak wordt je houding bepaalt door je eigen mindset. Je eigen stemmetje kan soms erg kritisch zijn of je een gevoel geven dat de uitgevoerde oefeningen toch niet gaan lukken. De sportbegeleiding, zorgt ervoor dat je lichamelijk veel meer kunt bereiken, dan dat je zelf in gedachten hebt.

Wat me in eerste instantie tegenhield, was het idee dat de Personal trainer me zo veel oefeningen zou geven, zodat ik het idee zou hebben alsof ik gedrild zou worden. Deze gedachte heb ik meteen in de intake verwoord.  Al snel werd me duidelijk dat geen ene sportoefening gepusht wordt. Per dag wordt er gekeken naar wat wel en niet haalbaar is. Staat er een buikoefening op het programma, wat zestig keer moet worden uitgevoerd, maar is veertig keer haalbaar, dan wordt het schema aangepast. Wel wordt de uitdaging goed in belang gehouden. Maar het belangrijkste is dat je met plezier gaat sporten, je bent toch actief bezig voor jezelf, dus het is van belang dat jij er pret in hebt. Dwingende sportoefeningen uitvoeren zullen daarbij geen toegevoegde waarde zijn.

Ondertussen ben ik een maand aan het sporten en ik moet eerlijk bekennen dat ik met goede moed naar de Personal Trainer toega. In de studio kunnen twee mensen tegelijkertijd sporten. Een persoon sport met trainer beneden en de ander boven. Hierdoor kun je je optimaal focussen op jezelf. Tijdens de 45 minuten ga je intensief aan de slag. Er wordt niet alleen gekeken naar de sportuitvoering, maar ook gekeken naar je ademhaling. Het tempo staat los van de sportopdracht, waardoor je alle trainingen op je eigen levendigheid kunt uitvoeren. 

Persoonlijk vind ik de Personal Trainer zeker het geld waard, inmiddels ben ik drie kilo afgevallen, is mijn buikje geslonken en voel ik de spieren weer in mijn lichaam. Het is niet alleen fijn om wekelijk fijn te sporten, je maakt tijdens het bewegen ook een stofje aan waardoor je je ook happy voelt. Nu voelde ik me al prima, maar een extra boots is altijd meegenomen. In het begin was mijn idee om de sporttraining drie maanden aan te houden, maar ik vind het zo fijn, dat ik van plan ben om op lange termijn te blijven trainen. Heb jij wel eens een op een gesport?